予防医学で健康対策

病気予防　高血圧予防

テレビ番組のワンシーンなどで、カーッとなって怒鳴るお父さんに「ほら、血圧が上がるよ」と冷ややかなコメントをするお母さん、という場面を見かけませんか。
笑って済ませられるときはいいのですが、高血圧はひどくなると脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす原因にもなり得るものなのです。

血圧は、血管の中を流れる血液が血管の壁を押す力のことを言います。
そしてこの力が強くなった状態が「高血圧」です。
一般的に上の値が140mmHg以上、下の値が90mmHg以上になると、高血圧であるとされます。
高血圧の状態が続くと、どのような変化が起きるのでしょうか。
まず、血管が血流の力に耐えようとして、血管を厚く硬くします。
こうして動脈硬化が始まり、脳梗塞などを引き起こす可能性が出てきます。
また、脳出血などを起こす場合もあります。
これらの病気を防ぐために予防医学を実践するならば、まず高血圧を予防することから始めましょう。

塩分の摂りすぎが高血圧につながることは、よく知られていますね。
濃い味に慣れてしまった人も、始めは食べにくいかもしれませんが、うす味の食事にこころがけてみましょう。
また、塩分をスムーズに排出するため、利尿作用のある果物を取るのも効果的です。
ただし肥満傾向のある人は果物の過剰摂取にならないよう気をつけてください。
タバコはきっぱりとやめるべきでしょう。
ニコチンの作用で血圧が上がり、また血液がどろどろになりやすいため、動脈硬化や脳梗塞などのリスクを上げてしまいます。

健康は一日にして成らずです。
予防医学の観点から、規則正しい生活を毎日続けてください。

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