ダイエットについて

スキムミルクがプロテインに！？

ダイエットや筋肉増強、食生活改善など目的によってもプロテインの種類は様々です。
プロテインの種類によっても効果がまちまちなので数種類を使い分けたいと思っている方も多いと思います。
ですが、金銭的にもいくつも揃えるのはちょっと厳しいですよね。
そこで身近にあるものでプロテインの代用をしてしまいましょう。
今回の主役は「スキムミルク」です。
なぜスキムミルク？と思われる方の為に、その特徴を記載します。
スキムミルクは牛乳から脂肪分だけを取り除いて粉末状態にした「脱脂粉乳」のことです。ですから余分なものは取り除かれ、純粋なたんぱく質だけが残った粉ということです。
そのたんぱく質は80％がカゼインなのでホエイプロテインにスキムミルクを加えればホエイ＋カゼインのミックスプロテインの出来上がりです！ただあくまでも代用なので純粋なカゼインプロテインというわけではないのでご理解下さいね。
スキムミルクの良いところと言えば…
☆低価格であること
カゼインプロテインを購入しようとするとふつう350g入りで約2,000円くらいが相場ですが、スキムミルクであれば400円〜500円で済んでしまいます。
☆保存のしやすさ
スキムミルクの原料は牛乳なので、牛乳にホエイプロテインを混ぜればいいのでは？と思う方もいらっしゃるかと思いますが、牛乳には先ほども書いたように脂肪分が含まれています。ですからダイエット目的の方にとってはやはりスキムミルクのほうがお勧めですね。
また牛乳は賞味期限も短いのでスキムミルクであれば焦ることなくゆっくりと試すことができます。
このように利点をいくつか書きましたが、先ほども言ったようにあくまでもカゼインプロテインの代用です。
ですからカゼインプロテインとまったく同じ効果は望まないで下さい。またカゼインプロテインと比べると若干ですがカロリーが高くなります。
以上のことをご理解いただいたうえで上手に活用してみてください。

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