ダイエットについて

パウダープロテインとタブレットプロテインの違い

最近話題のプロテインダイエット。
そのプロテインダイエットに使用するプロテインにも色々な種類があります。
味や効果もそうですが、形状自体が異なるパウダータイプのものとタブレットタイプの2種類があります。
パウダーとタブレットの効果は特に違いはありません。1回に摂取するたんぱく質の量を同じにすれば同様の効果が期待できます。
では何が違うのかと言いますと、まずは価格面です。パウダーと比較するとタブレットは高く、同じ量のたんぱく質を摂取しようとすると何倍もの費用がかかってしまいます。しかもパウダーで摂取するプロテインと同じ量を摂ろうとしたとき、一度に大量のタブレットを摂取しなければなりません。
分かりやすい例でご説明します。
パウダータイプのハイレベル型プロテイン（パウダーのおおむね85％以上をたんぱく質が占めるプロテインのこと）1回分をタブレットで摂取しようとすると約30粒〜50粒のタブレットを一度に摂取しなければなりません。（※ただしタブレットの持つたんぱく質含有量は製品によって違いがありますので数値は前後します。）
これでは金額的な面でも摂取方法でも無理が出てきてしまいますよね。
ですから、状況や目的に応じてパウダーとタブレットを上手に使い分けることが賢明な使用方法だと思います。
たんぱく質をしっかり補給したい場合にはパウダーを、外出先やたんぱく質をまめに補給したい場合にはタブレットをといった具合に使い分けるといいでしょう。
しかし、中にはどうしても「パウダーの粉っぽさがダメ」とか「味が合わない」「毎回毎回、溶かして飲むのは面倒」などタブレット寄りの方もいるかもしれません。タブレットのみを摂取する場合、サプリメントからだけでは十分なたんぱく質を摂取することは難しくなってきます。
ですから毎日バランスのとれた食事をとることがとても重要になってきます。
食事からたんぱく質や他の栄養を摂取し、その補給として手軽にタブレットで補うという形が理想と言えます。ダイエットを成功させるにはバランスのとれた食事と運動、そしてプロテインがキーワードです。
健康的なダイエットで理想の体を目指してください。

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