ダイエットについて

ホエイプロテインダイエット

最近話題のプロテインダイエットのプロテインとは、アミノ酸からできている。アミノ酸を体内に摂取することによって、体の中の脂肪を分解しやすい状態にするのである。このような状態でトレーニングをする事によって、脂肪をより早く分解しダイエットの効果をもたらすというのがプロテインダイエットである。
また、このプロテインダイエットはプロテインを摂取することによってダイエットを成功させる方法であるが、最近ではホエイプロテインというプロテインが注目を集めている。
このホエイプロテインとは簡単に言うとホットミルクを作った時にミルクの表面にできる膜の部分であり、牛乳などに含まれている乳性タンパクのことである。このホエイプロテインとは、たくさんあるたんぱく質の中でも比較的体内へ吸収されるスピードが早く、体内に吸収された際に利用される確立も高いと言われており、先進的なものとして人気を高めている。
また、ホエイプロテインには分岐鎖アミノ酸（BCAA）がたくさん含まれている。この分岐鎖アミノ酸（BCAA）の働きとは、筋肉が損傷した場合にそれをすばやく回復させ、さらに筋肉疲労や筋肉痛を防ぐ成分である。つまり、この分岐鎖アミノ酸（BCAA）は運動した後の疲れた筋肉に栄養を補給するための大切な役割を果たす成分である。
また、この分岐鎖アミノ酸という成分は長時間体を酷使することによって生じる集中力の欠如や倦怠感などの中枢性の疲労なども軽減する効果をもたらす。分岐鎖アミノ酸を含んだホエイプロテインを使ったプロテインダイエットでは、それぞれ個人差はあるにしても、早くて２週間ほどで変化があらわれる人もいるらしい。
だからと言って、筋力が向上したとしても変化が現れるまでには最低でも３ヶ月はトレーニングとダイエットを一緒に続けなくてはならない。また、平均１日で３０ｇほどのプロテインを摂取したとすれば袋に１ｋｇプロテインが入っているものを使用するなら、３袋を使い切ったころに変化が現れてくるはずである。

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