ダイエットについて

ホエイプロテインダイエット

最近人気のプロテインダイエット。その種類は数多くあるけれど、その中でも近頃「ホエイプロテイン」が注目されています。
「ホエイプロテイン」って何？という方の為に少しご説明いたします。
ホエイプロテインの原料は牛乳です。牛乳の中に含まれる乳清タンパクがホエイプロテインなのです。
プロテインの特徴はたんぱく質の吸収速度が速いということ。数多くあるたんぱく質の中でもその速さはダントツで、体内で利用される率も高いことからプロテインの中でも先進的存在として人気を集めています。
また身体に必要な必須アミノ酸を全て含んでおりBCAA（分岐鎖アミノ酸）が豊富に含まれていることがもう１つの人気です。
このBCAAは筋肉の損傷をすばやく回復し、筋肉疲労や筋肉痛を防ぐための成分が多く含まれています。
また身体の疲労だけではなく、集中力の欠如、倦怠感などといった中枢性の疲労も軽減する働きもあります。
ホエイプロテインの効果ですが、個人差はありますが早い方で２週間程で変化が見られるという報告もあります。ただ目に見えるほどになるにはある程度の時間かかりますので、最低でも３ヶ月は適度な運動を併せながら継続してみてください。
最後に注意点です。
先ほども書きましたが、ホエイプロテインはその吸収力の速さが人気の理由です。それだけに一度に沢山摂りすぎるとエネルギーが余って脂肪に変換されてしまうので、摂取量には十分気をつけましょう。
また、牛乳アレルギーの体質の方はホエイタンパクの主成分「β-ラクトグロブリン」が原因物質となる可能性が高いので、体質によっては避ける必要があります。ご注意ください。

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