ダイエットについて

置き換えダイエットを成功させるために

朝バナナダイエット、重曹ダイエット、キャベツダイエット、などなど、ダイエット法にはいろいろな素材を用いた様々な方法があります。
そんな数あるダイエット法の中でも主流となっているのが、豆乳クッキーダイエットに代表される置き換えダイエットではないでしょうか。
置き換えダイエットとは、１日３回の食事のうち１回を豆乳クッキーダイエット（あるいはその他のダイエット食品）に置き換えるというものです。
早く痩せたい人は１日のうち２回を置き換えるケースもあるそうです。

しかし多くの置き換えダイエット食品には、置き換えは１日に２回までとするように指示があります。
摂取カロリーを落としつつ、満腹感やビタミン・ミネラルなどの栄養素はきちんと摂れるように研究されたダイエット食品ではありますが、やはり基本は規則正しい食生活なのです。
１食を置き換えても他の食事で高カロリーなものばかり食べていたり間食をしてはまったく意味がありませんし、逆に食事をすべてダイエット食品でまかなうのは健康を損ねる可能性があり危険です。

置き換えダイエットは挫折する人も多いと聞きますが、その理由に「満足感が得られなかった」という意見が多くあります。
もともと普段の食事のような満足感をダイエット食品から得ようとするのは無理な話なのかもしれません。
置き換えダイエットを成功させるためには、それ以外の食事の内容にも気を配る必要があります。
油ものは控える、腹八分目を心がける、水分をこまめに摂る、カロリーではなく栄養素を摂取できるような食事を心がける、おやつは時間と量を決めて食べる、などなど。
また適度な運動も必要になります。
そこまで自分の生活習慣を見直していける人であれば、強い意志を持って置き換えダイエットを成功させることができるでしょう。
生活習慣の乱れが整えば、置き換えダイエットが終了しても太る生活に戻ることはないでしょう。

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