ダイエットについて

意外なダイエット方法

意外なダイエット方法です。

チョコって意外とダイエット効果ができる食品なのです。
チョコレートの成分のレプチンやアディポネクチンの食欲抑制効果が働いて食欲が抑えられるのだとか。
カカオ含有率が70％以上のものを食べるようにてください。
食前に食べておくと食欲を抑える働きがあります。
ゆっくり時間をかけて食べるのがコツです。
チョコレートは高カロリーなので食べすぎには注意です。

食物繊維も豊富に含まれているので便秘の改善も期待できます。

カカオには基礎代謝を高める効果もあるので、おやつなどにチョコを食べるといいのかもしれないですね。
カカオって他にもたくさんの栄養成分が含まれているのですよ。
タンパク質、アミノ酸、脂質、食物繊維、糖分、カルシウム、ビタミンＥ、マグネシウム、炭水化物、テオブロミン、亜鉛、ミネラル、など。

カカオポリフェノール。
このカカオポリフェノールは老化の原因などになる活性酸素を除去してくれます。
その他にも、動脈硬化の予防やガンの予防、生活習慣病の予防も期待できます。
チョコレートって健康食品だったのですね。

あんぱんダイエットとは？
小豆の成分には、たんぱく質や食物繊維、ミネラル、ビタミンＢなどが豊富。
糖分は血糖値を上昇させるため満腹感が得られやすいのです。

昼食か夕食をあんぱんとスープの低カロリーの食事にするダイエット。
★ あんぱんだけだと栄養が偏るので３食のうちの二食はバランスの取れた食事をしてください。

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