ダイエットについて

キャベツダイエット

「キャベツダイエット」って知っていますか?一時期流行りましたよね。

キャベツダイエットとは、食事の前にキャベツの千切り(ボウル一杯分)を食べてから食事するという方法と３食のうち１食をキャベツにする方法があります。

キャベツには食物繊維やビタミンC、ビタミンK、ビタミンUが豊富に含まれているので健康的に痩せられる方法だと思います。

食事の前に、千切りにしたキャベツをゆっくりとよく噛んで食べることによって満腹感が得られます。なので、ダイエット効果が期待出来るということです。
あとは糖分や脂分を適度に摂取することによってバランスよく健康的に痩せられるダイエットです。

キャベツだけをバリバリとボウル一杯食べるのは無理だという人は、油を使ったドレッシングやマヨネーズではなくて、「ノンオイルドレッシング」ならかけてもOK。
小腹が空いたらキャベツを食べるようにしましょう。

キャベツダイエットの注意点ですが、炭水化物を摂らずにキャベツだけを食べるのはお勧め出来ません。
リバウンドの元になってしまいます。バランスが大切です。

キャベツには、食物繊維が豊富なので便秘も解消されて、それにビタミンCも豊富なのでお肌にも良いし美肌効果も期待出来ます。
それとガン予防や心臓病、高血圧、胃腸病予防、便秘予防、動脈硬化予防、滋養強壮、整腸作用、大腸ガン予防、結腸ガンや乳ガン予防の効果もあります。
免疫力も高めるので、ぜひ毎日食べたい食品ですよね。

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