ダイエットについて

脚痩せダイエットの方法　運動編3

脚痩せを実践する上で、どうしても運動は欠かせません。
しかし、中には運動する暇がないくらいお仕事が忙しい、という方もいるでしょう。
そういう場合は、電車内などでできる簡単な運動を行うことをお勧めします。

一番簡単なのは、つま先立ちです。
つま先立ちは、よく筋力トレーニングでも取り入れられている運動のひとつです。
やり方は単純。
つま先で立つだけです。
これで脚のふくらはぎや太ももに適度な負荷がかかり、立派な運動になります。
もちろん、毎日続けることが最低条件です。
一日二日つま先で立っても、何の効果もありません。

また、一番良いのは、朝30分早く起きて、軽くランニングすることです。
ランニングは全身の運動になり、なおかつ脚を重点的に鍛えるという、運動の基本中の基本。
そして同時に、脚痩せの基本ともなります。

ここで大事なのは、決してスピードを重視せずに、ゆっくりと走ることです。
例えば10分全力に近い形で2km走るのと、30分かけてゆっくり2km走るのとでは、後者のほうが脚痩せ効果は高いのです。
脂肪を燃焼させるためには、運動量ではなく運動する時間が重要なのです。

中には、運動が苦手だから脚痩せダイエットをしたくない、という人もいるかもしれません。
しかし、それは間違いです。
極論を言えば、散歩だって立派な脚痩せダイエットです。
買い物に行く際、荷物を持って歩いてまわる事もまた、ダイエットの一環です。
誰でも日常やっていることなのです。
それを、少し時間をとって個別に行うだけで、だいぶ体型は変わります。
ぜひ実践してみてください。

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