ダイエットについて

簡単エクササイズダイエット【ヒップアップ】

簡単なエクササイズをしてヒップアップ効果を目指し、それと共に太ももを引き締めるようにしていくダイエットをしてみませんか？

今からご紹介するエクササイズにはヒップアップ効果を期待する事が出来るのですが、同時に太ももを引き締めると言う効果も期待出来るとてもお得なエクササイズです。

１．まず背筋を伸ばし、真っ直ぐ前を向いて立ちます。この時バランスをきちんと取る為に椅子の背もたれや壁などに手を置いておくのも良いと思います。

２．顎を引き、肩の力を抜き、首が長くなる様な意識を持つ様にして下さい。

３．右足を膝の辺りから後ろ側に大体15センチ程引く様にして下さい。この時お尻の筋肉に意識が集中する様にして下さい。
ポイントとしては腰に負担がかからないようにする事、足全体を後ろに引き上げる様にする事です。

４．引き上げた足をゆっくり最初の姿勢に成る様に元に戻します。
５．逆側も同様に行います。

６．これを左右交互に10回ずつ位行うようにして下さい。

エクササイズとは違うのですが姿勢を真っ直ぐ伸ばして歩くだけでヒップアップ効果があるって知っていましたか？猫背になるとどうしてもお尻は下がってくる事になります。ですから姿勢を良くする事、大股で歩く事でお尻の筋肉を使う為にヒップアップ効果が狙えると言うのです。

歩き方とエクササイズを日常生活に取り入れてヒップアップをしていくようにしましょう。それが簡単だと尚更続けやすいですよね。

エクササイズ ダイエット関連エントリー

エクササイズをしてダイエットを綺麗に成功させましょう！ 乗馬マシーンを使って自宅でエクササイズをしましょう！ ダンベルを使ったエクササイズダイエットをしよう エクササイズダイエット【ルーシーダットン】 お風呂でエクササイズダイエット エクササイズでダイエットをする時の裏技 ダイエットエクササイズに関する事 簡単に出来るエクササイズダイエットのメリット 太もものエクササイズストレッチ リンパマッサージでダイエット 足痩せに効果があるダイエットエクササイズ お家でボクササイズ２ お家でボクササイズ１ ダイエットエクササイズをする前の準備運動 簡単エクササイズダイエット【二の腕・全身】 10秒間捻りエクササイズで楽々ダイエット ヨガでエクササイズ＆ダイエット リラックスした状態でのヨガ リラックスした状態でのヨガ【お腹・お尻】 「ながらヨガ」で簡単エクササイズ 簡単エクササイズダイエット【ヒップアップ】 簡単エクササイズダイエット【背中・お尻】 簡単エクササイズダイエット【背中】 簡単ダイエットエクササイズ【ウェスト】 腹筋を引き締める簡単エクササイズ 下腹部を引き締める簡単エクササイズ 駆け足でダイエットエクササイズ 家で簡単に出来るダイエットエクササイズ【脂肪燃焼に効果があるウォーキング】 家で簡単に出来るダイエットエクササイズ【ウォーキング】 エクササイズとダイエット