ダイエットについて

ダイエットスープとアボガド

スープダイエットは続けることが大切ですが、毎日のダイエットスープに飽きてしまいそうになったら、ちょっと変わったダイエットスープに挑戦してみるのもよい方法です。そこでお勧めの食材がアボカドです。
アボカドは「森のバター」と呼ばれているように、脂肪分が高く、世界の果物の中で最も栄養価の高い果物だと言われています。ビタミンＣ、食物繊維、カリウム、ビタミンＥなどが豊富に含まれ、風邪予防や便通改善、デトックス効果、美肌効果、生活習慣病の予防など、さまざまな効能があります。近年、人々の健康志向が高まるとともに注目を集めている食材で、サラダやお寿司、あえ物など、いろいろなメニューに応用することができます。
脂肪分が高く高カロリーですが、優れた健康効果によって脂肪を燃焼しやすい体質に改善してくれる理想的なダイエット食品です。メタボリック症候群やダイエットで栄養が偏っている人は積極的に食べるとよいでしょう。
ここではとても簡単にできるアボカドと豆腐のスープのレシピを紹介します。完熟したアボカド１個、角切りして冷凍した豆腐４分の１丁、牛乳１カップ、コンソメ１個を溶かしたスープ５０ｃｃ、カレー粉小４分の１を準備します。アボカドは皮をむき、他の材料と合わせてミキサーにかけます。最後に塩で味を調えて出来上がりです。
ヘルシーで美味しいダイエットスープですが、食べ過ぎはカロリーオーバーにつながります。朝食や夕食の一品として、毎日少しずつ食べるようにしましょう。

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