有酸素運動で脂肪燃焼

ウォーキングは有酸素運動として、最も効果があり、カロリーを消費します。

スローピング運動というのをご存知でしょうか。
公園の坂道や階段などで後ろ向きに歩いている人を見かけて、不思議に感じた人もいるのではないでしょうか。
おそらく、その後ろ向きに歩いていた人というのは、スローピング運動をウォーキングに取り入れて実践していたのだと思われます。

ダイエットや健康維持のために何か運動をしなくては、と考えている人は多いと思います。
そのような人の多くが、ウォーキングによる運動を選ぶそうです。
特に改めて買い揃えるものも必要なく、気軽に手軽に始められるからでしょう。
しかしその反面、「またすぐ始められるから」とお休みしてそれが結局挫折につながってしまうパターンがあるのも事実です。

長い時間をウォーキングに使えない、どうしても続けられない、という人は、スローピング運動を試してみてはいかがでしょうか。
スローピング運動とは、地面の傾斜や階段を利用して行なう運動で、まず普通に前向きで階段を上り、そのまま後ろ向きで下ります。
次に後ろ向きで上り、前向きで下ります。
これを繰り返すのです。
始めは階段なら５段程度、坂道なら３０歩程度から始めるとよいでしょう。
５分間繰り返すのに慣れてきたら、徐々に時間を延ばし、１日２０分間を目標にしてみましょう。

とくに後ろ向きの歩行では、普段あまり使わないももの裏側の筋肉を鍛えることができます。
ダイエット効果だけでなく、加齢による筋力低下、代謝の低下を補うのにも適した運動と言えます。
また、場所と時間をそれほど要しないため、楽な気持ちで試してみることができるのではないでしょうか。

普段からウォーキングに取り組んでいる人は、コースの途中に坂道や階段があれば、スローピングを取り入れてみるのもよいですね。
ただし、後ろ向きの歩行は注意が必要なので、できれば手すりのある場所を選ぶとよいでしょう。

ウォーキング　食べても太りにくいからだとは？ ウォーキング　食事制限と適度な運動を ウォーキング　女性の生理周期とダイエット ウォーキング　ダイエット・サプリメントについて ウォーキング　お茶の利用 ウォーキング　スローピング運動 ウォーキング　サウナスーツでウォーキング ウォーキング　ウエイトの利用 ウォーキング　アミノ酸の効果 ウォーキング　足裏のマッサージ ウォーキング　カフェインの効果とは？ ウォーキング　ウォーキングの後に牛乳を ウォーキング　赤筋を育てよう ウォーキング　ウォーキングで脂肪を燃焼 ウォーキング　ウォーキングの記録 ウォーキング　シェイプアップスパッツを履いてウォーキング ウォーキング　水中ウォーキング ウォーキング　ノルディックウォーキング ウォーキング　ウォーキング中の呼吸 ウォーキング　ウォーキングとジョギング ウォーキング　クールダウン ウォーキング　ストレッチ ウォーキング　階段でのウォーキング ウォーキング　坂道ウォーキング ウォーキング　エクササイズウォーキング ウォーキング　歩くときの姿勢 ウォーキング　歩き出す姿勢 ウォーキング　ウォーキングの習慣をつけよう ウォーキング　まず歩き出そう ウォーキング　歩くことのすすめ