有酸素運動で脂肪燃焼

ウォーキングは有酸素運動として、最も効果があり、カロリーを消費します。

私たちのからだを動かす大きな役割を果たしているものに「筋肉」があります。
筋肉には、自ら動き続ける心筋、血管や胃腸を収縮させる平滑筋、骨を動かすことでからだの動きをつくる骨格筋の３種類があります。
さらに骨格筋には、白筋（速筋線維）と赤筋（遅筋線維）があり、一般の人はこれらの割合がおよそ半々です。
しかし筋力や瞬発力系のアスリートでは白筋の割合がやや多くなり、マラソンなどの持久力系のアスリートでは赤筋の割合がかなり多く白筋との比が４：１ほどにもなります。

赤筋は酸素を取り込むための毛細血管が多く、赤く見えるため赤筋と呼ばれます。
赤筋は、長時間の運動を可能にして持久力をキープすることに優れています。
長期間海を回遊するマグロの身が赤いのも、そのためです。
また赤筋は、血液により運ばれてくる酸素を使って脂肪を分解し、エネルギーを生産する能力の高い筋肉です。
そのため、運動をしてダイエットを成功させたい人は、赤筋を鍛えて育てることで、効率的に脂肪を燃焼することができます。

有酸素運動であるウォーキングを長い期間続けていると、赤筋が発達してきます。
赤筋が発達すると、同じ運動量でもエネルギー消費量が多くなるため、太りにくいからだを作ることができます。
赤筋は、普段から姿勢を正すことを意識するだけでも鍛えることができるため、正しい姿勢を維持しながら全身を使ってウォーキングをすることは赤筋を鍛えるための最適な運動と言えそうです。

ウォーキングを行なうことで赤筋が鍛えられ、基礎代謝がアップし、さらにウォーキングの効果が向上する・・・
ダイエットだけでなく、年をとっても運動能力を維持できるように、ウォーキングを継続できるとよいですね。

ウォーキング　食べても太りにくいからだとは？ ウォーキング　食事制限と適度な運動を ウォーキング　女性の生理周期とダイエット ウォーキング　ダイエット・サプリメントについて ウォーキング　お茶の利用 ウォーキング　スローピング運動 ウォーキング　サウナスーツでウォーキング ウォーキング　ウエイトの利用 ウォーキング　アミノ酸の効果 ウォーキング　足裏のマッサージ ウォーキング　カフェインの効果とは？ ウォーキング　ウォーキングの後に牛乳を ウォーキング　赤筋を育てよう ウォーキング　ウォーキングで脂肪を燃焼 ウォーキング　ウォーキングの記録 ウォーキング　シェイプアップスパッツを履いてウォーキング ウォーキング　水中ウォーキング ウォーキング　ノルディックウォーキング ウォーキング　ウォーキング中の呼吸 ウォーキング　ウォーキングとジョギング ウォーキング　クールダウン ウォーキング　ストレッチ ウォーキング　階段でのウォーキング ウォーキング　坂道ウォーキング ウォーキング　エクササイズウォーキング ウォーキング　歩くときの姿勢 ウォーキング　歩き出す姿勢 ウォーキング　ウォーキングの習慣をつけよう ウォーキング　まず歩き出そう ウォーキング　歩くことのすすめ