ダイエットについて

短期集中型５日目

短期集中型スープダイエットの５日目は、スープとお肉とトマトを食べる日です。
「ダイエットしているのにお肉を食べていいの？」と思うかもしれませんね。
この日のメニューはダイエット前半では食事内容に物足りなさを感じながらもプログラム通りに頑張って進めてきた自分へのご褒美でもあり、体に栄養を補うためでもあります。

まずいつものスープは少なくても１回は食べるようにしましょう。
コップに８杯程度の水も飲んでください。
お肉については、赤身の牛肉か鶏肉か魚にして、量は３５０ｇ〜７００ｇ程度を食べてください。
しかしこれまでに胃袋が小さくなってきているので、これだけの量のお肉は食べられないかもしれません。
そんな時は無理をして３５０ｇを食べなくても、実際はそれより少ない量でも問題ありません。
豚肉は脂が多く、ダイエットには向いていません。
この短期集中ダイエットが終わってからも、豚肉は避けている人も多いようです。
肉を調理する時には油を使わないようにし、網焼きにするか肉自体から溶け出る脂で焼くようにしてください。
ローストビーフなどは出来上がった状態で買って来られるので便利です。
鶏肉を食べる場合はささみかムネ肉を使い、塩味か軽くコンソメ味をつけたお湯で茹で細かくほぐすと食べやすいです。
魚を食べる場合にも、焼き魚にすると余分な油を摂らずに済みます。
脂の乗った旬のサンマなどは敬遠してしまうかもしれませんが、調理の際に油を使わなければ、サンマを食べても問題ありません。

このほかトマトも６個までなら食べてＯＫです。

またこのダイエットでは、５日目までに十分に痩せられたという人はここで終了してもＯＫです。
もうちょっと痩せたい、という人は最終日７日目まで続けてみてください。

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