ダイエットについて

水中ウォーキングでダイエット

ウォーキングはウォーキングでも水中ウォーキングをしてダイエットをしてみませんか？

水中でウォーキングをするときには前傾姿勢になった状態で前に進んで行くので水圧で体重が上半身にかかるようになり、腰痛の原因になってしまう場合もあります。その一方でお腹に力を入れて歩くようになるので腰痛が予防されるという話しもあります。しかしこれはあくまでも予防の話で改善ではないので、腰痛気味の人は水中ウォーキングをするときには充分に注意する必要があると思います。

また上半身に負荷がかからないような歩き方もあるようですので調べてみるとか、ジムならばインストラクターに聞いてみるなどしてみてはいかがでしょうか。

水中ウォーキングをするときの歩き方ですが、ただ歩いてもいいのですが、より効果が感じられる歩き方をしてみたいとも思いますよね。

水の中において後ろ向きで歩くことにより背中を鍛えることができたり、大股でゆっくり歩くようにしてみたり、足を前に出すときに前に蹴り上げるようにして歩いたりといろいろな方法で歩くことができます。

またダイエットに効果がある歩き方ですが、水の中で跳び跳ねながら歩く方法です。地面に着地する際の足への負担が水の中だと減らせるし、水の中で跳び跳ねると負荷がかかるためにより効果的にダイエットすることができると思います。

水中ウォーキングはウォーキングだけではなく、潜ったり泳いだりもできますので楽しくダイエットをすることができると思います。

ウォーキング ダイエット関連エントリー

ウォーキングでダイエットをするということは！ ウォーキングダイエットを楽しくするために ウォーキングダイエットに適した速度 ウォーキングダイエットに適した時間帯 ウォーキングの消費カロリー ウォーキングダイエットで効果的に痩せよう ウォーキングダイエットの正しい歩き方 ウォーキングはダイエット効果が高い 水中ウォーキングでダイエット 内臓脂肪型肥満にウォーキングダイエット ウォーキングダイエットの効果というと！ ウォーキングダイエットをするときに気を付けたいこと ウォーキングダイエットをする前に生活習慣を直そう ウォーキングをしてダイエットをしよう ウォーキングダイエットでお手軽ダイエット ウォーキングダイエットで気を付けること 正しいウォーキングでダイエット ウォーキングを気持ちよくやってダイエットをしよう ウォーキンググッズを買ってダイエットに励もう 服装にも気をつけてウォーキングしよう ウォーキングシューズについて ウォーキングダイエットをするときに気を付けること ウォーキングダイエットで気をつけること【排気ガス】 ウォーキングをするときの時間帯 ウォーキングダイエットを始める前に ウォーキングという有酸素運動の仕組み ウォーキングで何故ダイエットができるのか？ ウォーキングをして肥満解消しましょう 正しいウォーキングフォームでダイエットしよう ウォーキングでダイエットをするにあたって